KOBLOG

駆け出し企業研究者のブログ。

【英語学習/英会話】Day7:運動はマインドフルネスと同じくらいメンタルに良いらしい

Kophです。
最近英会話でエクササイズ系の記事を読んでばっかり。
今回は、運動がメンタルに及ぼす影響についてまとめた記事を読んで英会話しました。
今回読んだ記事では、「運動はマインドフルネスと同じくらいメンタル(鬱や不安など)に効く」と言うことでした。
記事によると、そもそもマインドフルネスとは、過去や未来のことを考えてしまわないように、「今この瞬間」を楽しむ方法論のことと述べられていました。
鬱や不安など、気持ちの沈みは、主に過去や未来から来るネガティブな感情なので、それを取り除くための合理的な方法論ですね。
最近瞑想が流行っていますが、あれもマインドフルネスのテクニックとして挙げられます。
しかしながら、最近のケンブリッジ大学の研究によると、マインドフルネスは全ての人間のメンタルに対して必ずしもプラスに働く方法論ではないらしく、そう言う意味で、「運動」など他の方法よりも優れているとは言えないらしいです。(マイナスな作用はほとんどないはずですが)
ここにまとまってる内容ですね。

sleepsiren.com
Dr. Julieta Galante によると、「運動の方が、メンタル的にもフィジカル的にも良い、という証拠が山ほどある」そうです。
僕も毎日運動をしてますが、始める前と今では完全にメンタルの状態が違うように思えます。
何より少しずつ自信がついてきてるような気がします。

【英語学習/英会話】Day6:ランニングが好きになるきっかけ

Kophです。

今日は、新しい講師(ギリシャアメリカ人のミュージシャン兼犬博士)とレッスンをしました。
講師のコミュ力が高く、今までやってきた英会話の授業の中で一番楽しめました。
自己紹介で「最近ランニングが好き」と言ったら、「私は昔走るのめっちゃ嫌いだったけど、今はめっちゃ好き」と。
「なんで好きになったの?」と聞くと、「最初は勝っていた大型犬のために、仕方なく音楽聴きながら散歩(ランニング)してたら、その時間が幸せな時間であることに気づいた」と。
嫌いなものが好きになるきっかけって意外なところにあるんだなぁ

講師によると、初心者ランナーのための「from couch to 5 k」と言う音楽?ファイルがおすすめとのこと。
1ヶ月で5kmを30分で走れるように、イヤホンを通して逐一アドバイスしてくれるらしい。
面白そうなので、今度試してみます。

【英語学習/英会話】Day5:ウォーキングよりもストレッチの方が高血圧を予防できる

Kophです。
今日は、『ウォーキングよりもストレッチの方が高血圧を予防できる』と言う記事を読んで勉強しました。
どうやら、ストレッチには、筋肉だけではなく、血管を伸ばす効果もあるらしく、それが高血圧の予防につながるようです。
当然ですが、ストレッチよりもウォーキングの方がフィットネス効果は高いので、どちらも継続して行うことが望ましい、といった記事でした。
以下のリンクでも同じことが書いてあるようです。
[https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=73977&-lay=lay&-Find.html:embed:cite]

習った単語

Interval training: インターバルトレーニング
arter ⇆ vein : 動脈 ⇆ 静脈
vessel: 血管

【マラソン】ランニング記録(2021.01.18-01.24)

ランニング記録

今週の練習メニュー

月曜 休足日
火曜 10kmジョグ
水曜 休足日
木曜 サボり
金曜 サボり
土曜 15kmラン (76分35秒)
ジョグ

今週の反省

今週の木曜日・金曜日と、忙しさにかまけて、寝落ちしてしまったせいで、トレーニングができませんでした。 怠惰...

ただ、最近身体が軽く感じるため、さらに走るのが楽しくなってきました。
15km が余裕を持って76分台で走れるようになっていたのは驚きでした。(前走った時は80分以上はかかった上に死にそうになっていた)
だんだん走れる距離も伸びてくるんだなぁと、しみじみ。

【英語学習/英会話】Day4:Joe Biden アメリカ大統領になる

Kophです。
今回は、Joe Bidenが46代アメリカ大統領就任式に関する記事を読み、会話しました。
一般聴衆がいない就任式の様子が描かれていました。
Tramp は、当然の如く就任式には参加せず、フロリダのリゾート地にいたそうです。
難しい記事でしたが、彼の大統領としての送別会(Farewell celebration)でTrampが「We will be back in some form」と語ったことに対して、講師が「ターミネーターだよね」と言っていたのが印象的で、ひたすら共感してました。

習った単語

inauguration: 就任
peril: 危機
peril: 危機
descent: 系統
incite: 唆す
storm: 強襲する

習った言い回し

今日は大変な1日だった。
Today was very tiring.
誰かを侮辱する
have a dig at somebody
5歳以下の子供が二人いると、気が抜けない(緊張状態である→ 爪先立ち)
Having two children under 5 keeps me on my toes.

【英語学習/英会話】Day3 アカウントパスワードを忘れて240万ドルのビットコインを失った男

Kochです。
今日は初日の先生と、「アカウントにログインできなくなった男が240万ドル相当のビットコインを得られなくなった」話について英語で学習しました。
元ネタの動画(動画では260万になってますね)↓ www.youtube.com
ビットコインについて、価値が上がり続けてるのは知っていましたが、まさかパスワードを忘れて換金できなくなるという話があるとは思いませんでした。
しかもそういう方が世界中にいるらしいです...
損失額で言うと 130 億ドルにも及ぶという...怖いですねぇ
ビットコインどころか、投資をやったことがないのですが、勉強して投資信託などやってみたいです。(こんなことはないと思いますが)

習った英単語

①reformat 書式の再設定 ②crack 解く : We’ve cracked it! 「解けたぜ!」 ③

習った言い回し

① I worry I might forget important passwords
② I don't feel confident in investing in Bitcoin

【英語学習/英会話】Day 2 : 〜自己紹介/自由会話②〜

こんにちは。Kophです。 今日はオンライン英会話の二回目の授業でした。

授業の様子

今日の授業の講師の方もイギリス人の方。
昨日と打って変わって先生はメチャクチャ優しい方でした。
文法や語法の修正はなく、ストレスなく楽しく会話をした感じです。
英語について学んだことは正直あまりありませんでしたが、講師の方が元いた会社の話が面白かったです。
実世界を模した3Dのバーチャル空間(3DW)を作って、その空間の中の環境について正確な情報を集め、実世界に近い形でバーチャル空間を動作させる、という感じのことをやっていたようです。
例えば3DW中に空があったら、空の正確な天気の変化をマッピングするために、気象予報によるデータを反映させて動作させる、という感じ。面白い。
コロナ禍の中、新しく出会って話す機会が少ない中、世界の何処かにいる教師の方とお話しできるというのは、オンライン英会話の醍醐味ですね。

授業で習った言い回し

① I have tentative plans to take a trip to Kyoto.

習った単語

① tentative 暫定的な、試験的な